Ci sono alcune persone là fuori che dicono le donne incinte non dovrebbero esercitare. Questa è la cosa più lontana dalla verità. Infatti è importante per le donne incinte di esercitare. Non solo mantenere la madre in forma e più sano, ma in realtà può aiutare durante la nascita così come accelerare il tempo di recupero dopo. Le donne dovrebbero esercitare mentre essi sono incinte, ma proprio come tutte le altre attività di modifica quando una donna è incinta così fa gli esercizi che sono più sicuro e meglio fare.
Esercizio prima di avere il vostro bambino potrà accelerare il processo di recupero dopo che avete il vostro bambino. Se tenete i vostri muscoli forti e in forma poi che contribuiranno a vostro corpo recupera più rapidamente dopo la nascita. Anche se avete più forte muscoli mentre si stanno attraversando labor vostro corpo sarà più forte e hanno più energia e l'energia più meglio quando si va attraverso il lavoro.
Qui sono alcuni esercizi di grande che siano sicuri e che possono essere fatto mentre incinta.
1. Walking - Walking è in realtà uno dei migliori esercizi globali, anche se non sei incinta. Camminare è estremamente buono per voi ed è un grande allenamento chiave di basso. Non solo camminare come si cammina alla vostra auto. Mettere un piccolo salto nel tuo passo e a piedi ai fini dell'esercizio. Se avete un cane è un ottimo modo per fare le due cose contemporaneamente. Esercizio e camminare il cane.
2. Jogging - Jogging è molto efficace e sicura per il bambino dentro di te. Jogging può tendono a diventare più difficile come il progresso di gravidanza per via del peso che può trasportare, ma è generalmente sicuro attraverso tutta la strada.
3. Nuoto - nuoto è un ottimo esercizio che può togliere tutto il peso le articolazioni. A volte, portando il peso supplementare può portare dolore e stress alle ginocchia e caviglie. Il nuoto è un fantastico modo per continuare a esercitare, ma ridurre quel dolore.
4. Addominali esercizi - esercizi addominali sono eccellenti rafforzamento per lavoro e recupero. L'unica cautela con esercizi addominali è sdraiato sulla schiena. Ciò può ridurre la pressione sanguigna e il flusso al bambino di sangue. Si suggerisce di fare esercizi addominali che non richiedono Sdraiatevi sulla schiena. Ciò significa sit up e scricchiolii non sono una buona idea. Ci sono ancora tonnellate di grandi allenamenti addominali che si può fare in piedi o a quattro zampe.
Ci sono alcune attività che si dovrebbe evitare se sei incinta. Vale a dire cercare di evitare qualsiasi attività che possono causare inciampare o cadere. Ciclismo, sci, snowboard, sport che includono il contatto o un sacco di movimento come tennis, pallavolo, calcio e più può rappresentare un pericolo di cadere, stridente o ferire voi o il bambino all'interno. Come la gravidanza progredisce le attività che è possibile partecipare a diminuirà.
Questo articolo aveva lo scopo di farvi conoscere l'esercitazione è generalmente bene quando incinta e darvi idee di esercizi che si può fare. Questo non vuole essere consigli o consulente in alcun modo. Sempre consultare il vostro medico o l'ostetrica prima dell'esercizio per verificare gli esercizi che si vuole fare vanno bene per la vostra situazione specifica.
